bez tluszczu

[...] Tłuszcz zapewne został, jeżeli się ruszył to nieznacznie. Zdrowe zrzucanie wagi to 0.5-1kg na tydzień!. Poczytaj posty podwieszone na temat treningu i diety rzecz jasna bez tego ani rusz. ps. - Dojdziesz do 70kg (o ile wcześniej nie wylądujesz 2m. pod ziemią), będziesz miał na brzuchu taki fajny naleśnik ze skóry i tłuszczu. Do tego nie ma [...]

[...] które od wewnątrz wypychają twój brzuch do przodu. Bez przyzwoicie rozwiniętych mięśni nie uzyskasz ładnej sylwetki, niezależnie od diety. A jeśli zastosujesz masówkę bez treningu, to możesz liczyć tylko na otłuszczenie. Moja propozycja - odpuść na razie CKD i zacznij po prostu zdrowo się odżywiać (w postach podwieszonych masz wszystkie [...]

Sama cisniesz i jestes beszczelna na dodatek :-) kończę tą rozmowę bo jest jałowa, nie mam czasu tracić czas na taką osobę jak TY bez obrazy :-] nie jestem bezczelna i nie rozumiem dlaczego tak mnie oceniasz. Nie szukam tu zwady ani przykrych sytuacji. Jestem tu, bo do czegoś dąże tak jak każda z osób. Bardzo chętnie skorzystam z Twojej pomocy, [...]

[...] przebywanie na LC blokuje dzialanie tarczycy i znowu konczymy zle i to sie odobija pozniej czkawka przy kazdym zjedzonym węglowodanie. Znam wiele kluch wałkujących CKD bez konca i inne takie ekstrema, o ironio. Jedyna Milena na bezweglowodanowej z malymi ladowaniami wyszla dobrze ale ona tak zyje Powinnas schudnac pierw w ogole do 20% bf a [...]

żeby pozyskiwać z niej tłuszcze nienasycone które są w zasadzie niezbędne przy robieniu masy , oraz odchudzaniu , bez odpowiedniej podaży tłuszczu odchudzanie lub budowanie masy może okazać się nie możliwe. Bez przesady Oliwa z oliwek jest tylko zdrowym źródłem kalorii.

[...] kontizji). A dlaczego taki plan? po prostu zdałem sie na sfd i tak mi doradzono :-) A wcześniej te 1,5 roku to nie brał bym pod uwage bo to było tylko biceps i klata i bezsensowne machanie sztangielkami bez diety i bez konkretnego planu. I co mi teraz doradzicie, zgłoszenie sie jeszcze raz do "treningu dla początkujących" czy dalej jechanie [...]

[...] TEGO TWAROGU DAJ MNIEJ, ZEBYS MOGL WIECEJ DAC BIALKA PO TRENINGU 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g // LEPIEJ BRAZOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 100g // OLIWA 4. 17:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g // WIECEJ papryka 100g lub inne warzywa 5. 2 kolacja [...]

[...] nie jest, troche nie dosypiam.... ale cos za cos Robert uzywalem zwyklego masla, ale podkreslam ze uzywalem, zmienilem na olej lniany, czyli teraz leci sam mct i lniany- jednoczesnie jest to odpowiedz na Darka uwage Wogole to troche kombinuje, zmiejszylem ilosc wegli a dodalem tluszczu, bialko bez zmian: wegle 2 g./kgmc tluszcze 2,5 g./kgmc

no właśnie czytałem o takich przypadkach że z niedoczynnością brali metke bez większych skutków ubocznych,ale to pewnie zależy od organizmu każdy przechodzi to inaczej.. ale jak widać można dojść do świetnej sylwetki patrząc na czorcie7 i to bez SAA. Bo ja na początku myślałem że mnie to wyłączy w ogóle z treningów że nie będę mógł trenować. bo [...]

[...] w błąd ponieważ kopiowałem ankietę z poprzedniego posta. Ten poziom tłuszczu jest na bank niższy, ale jaki ciężko mi określić. Brzuch jest widoczny, na gorze nawet bez napinanie. Dół brzucha również odkryty, ale grubość skory jest duża. Brak definicji, kable widoczne. W poście zapomniałem również dodać, że leci 16 mg sally 8mg rano i [...]

[...] z oliwek 20 Szynka kanapkowa 100 Ser, Ementaler pełnotłusty 20 Marchew 100 -ser zamień na twaróg półtłusty i tą szynkę też, możesz na jajka Trzeci: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 10 Kasza gryczana 200 Sałata 50 Czwarty: Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 50 Banan 150 Piąty: Ser twarogowy chudy 150 [...]

[...] g Rodzynki suszone 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g jaja Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 mięso Marchew 200g Trzeci: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 10 Kasza gryczana 200 Sałata 200g Czwarty: Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 200 orzechy/olej lniany Piąty: [...]

[...] posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g Ser twarogowy chudy 50g banan B:33 T:13 WW:90 obiad: Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jakies warzywa B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B:29 T:13 WW:68 [...]

[...] WW:90 BRAK ZDROWEGO TLUSSZCU obiad: Ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek 10g WYWAL, DAJ DO POSILKOW GDZIE MASZ BRAKI W TLUSZCY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jakies warzywa WYWAL, UNIKAMY TLUSZCY I WARZYW W POSILKACH OKOLOTRENIGNOWYCH, WARZYWA W SPOREJ ILSOCI W KAZDYM POSILKU PO ZA POSILKAMI OKOLOTRENIGNOWYMI.!! [...]

[...] od 10 i zwiększać o 2min co tydzień, tylko nie przekraczaj 20-30 min. 1. Nie smaż na oliwie z oliwek, możesz ją dodać do posiłku ale na niej nie smaż, najlepiej na teflonie bez dodatku tłuszczu 2. Możesz dać 4 całe jajka nawet jak chcesz 3. Ok. 4. Po treningu unikałbym tłuszczy i dał coś innego niż tuńczyk z puszki, też jakąś rybę ale np. [...]

[...] wskazówki. Ilość białka możesz sobie zwiększyć do 2.5-3g. (na redukcji je się więcej, niż na masie). Napoje również są ważnym składnikiem zdrowej diety - kawa, herbata (bez cukru) i woda mogą zastąpić całą resztę. W małych ilościach ŚWIEŻO wyciskane soki owocowe i warzywne. Pozostałych soków lepiej unikać na rzecz świeżych owoców. Polecam [...]

[...] ja bym się nie zmartwiła, gdyby się okazało, że dieta redukcyjna jest mi zbędna . Jeśli nie masz za dużo tłuszczu do zgubienia, to po prostu ureguluj godziny i "skład" posiłków bez redukowania kalorii, a skup się na ćwiczeniach. Faaajnie masz... Ja chyba jednak muszę się zredukować Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-03-23 22:34:18

[...] sporej opony. Doradzam tak stosować diete 30% tłuszczu(nie za duzo wielonienasyconych), 40% bialka i 30% weglowodanów(tylko o niskim ig poniżej 50 u mnie były nimi: warzywa(bez pomidorów), owoce(porzeczki, jagody), płatki owsiane, ryż tylko brązowy, strączkowe i orzechy. Ponadto na czczo piłem zielona herbate oczywiście bez cukru do tego bcaa i [...]

czesc wartosci, ktore podales sa przypisane dla miesa ze skora dokladna zawartosc tluszczy to: Kwasy tł. nasycone:2.88 Kwasy tł. jednonienasycone:3.94 Kwasy tł. wielonienasycone:2.04 nie wiem, ile tluszczu zawiera takie udko bez skory, na pewno mniej, nie widze problemu- sciagasz skorke i po zabawie Pzdr

Się będziesz rozdrabniać, sypnij jej czegoś przeczyszczającego do kawy czy herbaty jak nie patrzy i będzie siedzieć pół dnia w sraczu zamiast koło ciebie %-) Ależ mi się dzisiaj chce tłuszczu, mogłabym kostkę masła zjeść bez niczego. Coś czuję że mi się micha pójdzie bujać... A w ogóle to dzień dobry :_)